第4集:新的教练
这天，程哲海在去上课的路上遇到了跳水队的人欺负他们游泳队的小师弟，他一冲动就跟跳水队的人打了起来。等到程哲海回到教室，他发现已经上课了。在程哲海还没有来之前，尤海潮就跟男队的人见了面，他还专门制定了一张计划表。说完任务，尤海潮将陆嘉余(杨天琪 饰)等人的请愿书拿了出来，他驳回了他们的请愿。陆嘉余不服地问这是为什么，尤海潮笑着说他还没见过程哲海，所以不能让程哲海离开。程哲海一来，他一眼就认出这是三界世锦赛冠军尤海潮。尤海潮见程哲海来了，他很是高兴。原来昨天晚上程哲海逃出去的时候和尤海潮遇到了，两个人臭味相同一起在学校里躲保安。尤海潮让程哲海先去负重跑圈，他说既然迟到了就要有惩罚。上课开始了，尤海潮让男队员都蒙着眼睛在游泳池边走，可他们每一个人都没走几步就掉进了游泳池里。尤海潮很是失望，他连课都没上完就宣布下课。尤海潮不负责的态度惹怒了陆嘉余，他嚷嚷着要去找校长反映情况。高队急忙拉住了陆嘉余，他说尤海潮可能有一套训练的计划。到了下去，尤海潮给队员们布置了任务，可他让程哲海去活动室看录像休息。程哲海看着就睡着了，高队就走过来叫醒他。程哲海没好气地让高队不要管他，他迟早要离开体校。这天上文化课，程哲海趁着陆嘉余不在偷走了他柜子里的照片，程哲海一拿到照片就偷笑了起来，因为他看到照片上是陆嘉余和杨梦朵(刘李优优 饰)。尤海潮不清楚情况就罚了赵启翔(张艺驰 饰)留下来单独训练，可赵启翔急着去奶茶店打工。训练完以后，赵启翔只好去食堂吃饭，高队看见了就很是担忧。
